A prática de Yoga durante a gravidez permite ajudar a mulher a preparar-se física, mental e emocionalmente para o parto, para a maternidade e para o novo ciclo da sua vida. Através do Yoga, a grávida desenvolve uma maior consciência do seu corpo, ajudando-a a reconhecer mais facilmente aquilo que o seu corpo necessita a cada momento.

Esta fase de profunda transformação é muito importante para a futura mãe e bebé, uma vez que é durante a gravidez que se criam os primeiros laços entre si.

Com exercícios adaptados às diversas etapas da gravidez, o Yoga Pré-Natal responde às necessidades especiais sentidas pela mulher nesta fase da sua vida.
As aulas poderão incluir diversos exercícios físicos e de relaxamento, vocalização de sons, bem como técnicas de respiração e de concentração, com o objectivo de exercitar e relaxar o corpo e a mente.

 

O Yoga Pré-Natal permite:

 

  • Aumentar a flexibilidade e a resistência
  • Atenuar sensações desconfortáveis resultantes da gravidez, nomeadamente, dores nas costas
  • Desenvolver uma maior consciência do corpo
  • Estimular a capacidade de relaxar
  • Aliviar o stress e a ansiedade
  • Aprender alguns exercícios que poderão ser úteis durante o trabalho de parto
  • Desenvolver a ligação com o futuro bebé
  • Estar em contacto com outras mulheres grávidas, permitindo a partilha de experiências

 

Recomendações:

O Yoga Pré-Natal pode ser realizado tanto por mulheres que não tenham nenhuma experiência em Yoga, como por mulheres que já tenham praticado qualquer modalidade de Yoga.
Recomendamos o início das aulas de Yoga Pré-Natal após as 14 semanas de gravidez e que consulte o médico antes de iniciar a sua prática.

 

Instrutora:

. Mariana Vilas

 

Próximas datas

  • 2ª feiras, das 13h00 às 14h00
  • 4ª feiras, das 13h00 às 14h00

Peça mais informações

Responderemos dentro de alguns minutos. Caso não receba, por favor verifique a sua caixa de SPAM.