O SONO DO BEBÉ NO HORÁRIO DE INVERNO

E aí vamos nós outra vez…

A hora já mudou e os próximos meses serão passados em horário de Inverno. Sei que há pais preocupados com esta transição, mas não há nenhum motivo para preocupação

Tal como na passagem para o horário de Verão, também nesta altura o seu bebé já deve ter começado a fazer o trabalho sozinho, adaptando-se naturalmente a dias mais curtos e noites mais longas.
Será que está a conseguir distinguir os sinais?

Preparei-vos algumas dicas para conseguirem seguir melhor o sol… e os vossos bebés! 🌤️🌠

 DEITAR O SEU BEBÉ MAIS CEDO:
Isto surgirá naturalmente. Com certeza tem reparado que o seu bebé está já a ficar mais birrento à hora de jantar e pode até ter acontecido já ter adormecido sem sequer jantar, deixando a questão aos pais sobre o que fazer: acordá-lo ou deixá-lo já seguir a noite? Na verdade, os dias estão já a ficar mais curtos desde há umas semanas, portanto é natural que o seu bebé queira iniciar a noite mais cedinho. A partir do momento em que a luz começa a desaparecer e o sol se põe, ele estará a produzir melatonina, a hormona facilitadora do processo de adormecimento. A solução passa por antecipar as rotinas aí em casa, dando o jantar mais cedinho e colocando o bebé para dormir em seguida.

 Então e se o deitar mais cedo não vai acordar mais cedo também?
Possivelmente sim, irá. Pelo menos nesta fase inicial do horário de Inverno ficaremos com despertares mais precoces. Mas isso é o padrão mais fisiológico: deitar-se quando fica escuro e levantar-se quando o sol se levanta. Não há benefício em tentar adulterar isto. O bebé não conhece o relógio, mas o seu organismo conhece bem o trânsito solar. À medida que o Inverno vai avançando, o nascer do sol será também um pouco mais tarde, o que originará despertares mais tardios. De qualquer forma, os pais devem também deitar-se mais cedo para aproveitar bem a noite… e se não funciona ter as portadas ou os estores bem fechados para prolongar o sono do seu bebé de manhã, opte por fazer exactamente o oposto. Acorde e deixe-o acordar com a primeira luz da manhã. Se a hora de ir para a cama estiver ajustada, vai ver que acordam todos mais bem dispostos

 E se forem 18h00 e o meu bebé já quiser dormir?
O sono diurno deve ser ajustado, sendo que naturalmente os bebés tendem a fazê-lo. Ao acordar espontaneamente mais cedo de manhã, o seu bebé precisará de uma sesta mais longa mais cedo também, deixando de fazer o último soninho do dia tão tarde. Muitos bebés mais crescidos possivelmente deixarão de fazê-lo e dessa forma terão que ir para a cama mais cedo. Para aqueles que precisam ainda deste último sono, o truque está em não o deixar acontecer demasiado tarde. Permita ao seu bebé dormir no carrinho ou no carro a caminho de casa, peça na creche para o colocarem a fazer um soninho antes de ir buscar à tarde, deixe-o descansar no colo, se chegar a casa relativamente cedo. É preferível ter um bebé que descansa um pouco até cerca das 17h30 do que ter um bebé birrento na recta final do dia.

 Ar livre! Num país como o nosso não se justifica ter medo de sair à rua por causa do frio ou de dias mais curtos. Em tempos de poucas horas de luz solar, há que saber aproveitá-las bem! Ainda há um pouco de luz solar no regresso da creche? Então vamos a um passeio pelo jardim próximo de casa ou, vamos optar por soluções descomplicadas, como deixá-lo correr um pouco no pátio de acesso ao prédio ou noutro local acessível e seguro, antes de subirmos para casa e iniciarmos as rotinas do fim de dia. Em bebés mais pequeninos, um passeio a pé ao final do dia com o bebé no carrinho ou na mochila a aproveitar os últimos raios de sol, vai diminuir a irritabilidade do fim do dia e ajudar a entrar na noite mais tranquilo e organizado.

Vamos aproveitar o melhor possível deste horário… feito para noites de sono mais profundo e retemperador
Bom Outono e bom Inverno para grandes e pequeninos ❄️❄️

 

Constança Cordeiro Ferreira


:::: Nota:::::
A todos quantos têm perguntado quais serão as próximas actividades, aqui vão as datas dos próximos e últimos workshops de 2018:

WS Sono Feliz, Sono Tranquilo
9 de Novembro – Centro do Bebé
para gravidas e pais de bebés dos 0 aos 6 meses

10 de Novembro
para pais de bebés dos 6 aos 18 meses

Encontram-me sempre também no Centro do Bebé
Mais infos: info@centrodobebe.pt
e https://www.centrodobebe.pt/